西安花生酱几个知识点必须掌握：

1. 一些花生酱品牌将其产品宣传为“花生酱”而不是简单的“花生酱”，因为它们添加了各种其他成分和糖。

2.警惕含有【氢化植物油】的花生酱。因为它的主要成分是：反式脂肪酸。更严格一点：警惕含有[部分氢化油]的花生酱。但无良商家不会告诉你是不是【部分氢化油】。成分表上一般只会说【氢化植物油】。

3....花生酱含有较多的纤维和叶酸，对身体..有益。

4、花生酱是一种优质脂肪，适量摄入对增肌或减脂都有很大帮助。

总而言之，选择花生酱的..方法是：选择成分中只有[花生]的花生酱！

西安花生酱的营养怎么样？和其他坚果一样，花生酱富含蛋白质、膳食纤维和脂肪。能量棒。 25%的蛋白质含量在坚果中名列前茅。要知道，花生酱的初衷是为牙齿不好的人寻找蛋白质来源的替代品。

与面包、香蕉等富含碳水化合物的食物一起使用，可以充分满足消耗大量热量的健身人群对蛋白质和能量的需求，所以对于运动的人来说，吃花生酱等高蛋白食物可以提供长期的营养。饱腹感。产生的卡路里不足以满足他们在运动时消耗的能量，所以如果你在减脂期间进行运动，吃这种高蛋白食物是健康的，不会发胖。但这..是对不活跃的人的高热量警告。

在维生素和矿物质方面，花生酱中的烟酸（维生素B3）含量高得惊人，恰好是维生素B家族中人体需求量.高的。 PS：坚果本身脂肪含量很高，但以不饱和脂肪为主也好。 （补充不饱和脂肪：它们不会增加血液中的胆固醇、调节血脂、提神醒脑、清除血栓）所以用花生酱等坚果酱代替黄油和巧克力酱等高饱和脂肪酱汁，或者用老干妈、甜面酱等高盐酱料来涂抹面包和面条，热量更低，更健康，而且其中的蛋白质、脂肪和膳食纤维还可以增强饱腹感，延缓主食进食。血糖后反应是有帮助的。

综上所述，建议大家吃花生酱等坚果酱，但是它们的含油量很高，所以一定要注意摄入。市面上的一些花生酱为了口感会添加大量的糖或盐，所以选择的时候要小心。

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