先在小碗里放一汤匙西安花生酱,加入少许温水,耐心搅拌;成米糊后,加水调成你想要的状态,再加入适量白糖,继续搅拌,静置几分钟即可食用。
应当指出的是:
如果沉淀的时候水和花生酱分离了,说明水太多了,稍微倒掉一点就可以了。
②也可以用橄榄油稀释,步骤同上。
③依个人口味加入牛奶、醋或香油稀释,步骤同上。
稀释后的花生酱非常适合做火锅蘸酱、面条或面包。
花生酱让你的饱腹时间更长
尝试减肥时,吃低脂或无糖零食是我们的..冲动。如果您想减少糖分或卡路里的摄入,这些零食可能会有所帮助,但事实是它们不会让您有饱腹感。
相比之下,一项研究报告说,饭前或作为零食吃坚果或花生产品实际上会增加饱腹感。
这种饱腹感可能与坚果和花生中富含的脂肪和蛋白质有关。饱腹感会导致吃得更少,总体上更有效地减轻体重。
在沙拉中加入花生
在全麦吐司上涂上花生酱和蜂蜜,而不是黄油
泰国花生酱洋葱、大蒜和西红柿汤
DIY 酸奶用冷冻酸奶和花生或花生酱
将奶油花生酱搅拌成燕麦片
小碗里放一汤匙花生酱,先加入少许温水,耐心搅拌均匀;如果需要,然后加入一些白糖,继续搅拌均匀,并在食用前静置几分钟。
应当指出的是:
如果沉淀的时候水和花生酱分离了,说明水太多了,稍微倒掉一点就可以了。
②也可以用橄榄油稀释,步骤同上。
③依个人口味加入牛奶、醋或香油稀释,步骤同上。
稀释后的花生酱非常适合做火锅蘸酱、面条或面包。
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